元々便秘体質なので色々対策はしていたのもの、妊娠後もやっぱり便秘にはなりました。
そんな私の頼れる仲間が、ヤクルトと3Aマグネシアです。
- お通じの話になりますので、お食事中の方はご注意下さい。
目次
妊娠中期以降に便秘気味に
以前、ヤクルト1000を飲んでの感想を記事に書きました。
この頃は妊娠初期で便秘はたまになっていたものの、妊娠前とあまり変わらない程度で、そんなに悩まされることはありませんでした。
いつも通りの方法で大体は毎日出て、たまに1～2日以内に出るという感じでした。
ところが妊娠中期以降では出ない日も増えてきて、2日目に出ない時点で上手く対処をしないと、4日以内に出てくれない状態になりました。
ホルモンバランスの問題もあるかもしれませんが、お腹が大きくなるにつれて腸が圧迫されてきてるのも原因なのかなと思います。
ヤクルトの便秘効果の比較
便秘気味な日が増えるにつれ、心配した夫が仕事帰りにヤクルト1000を探して買ってきてくれるようになりました。
どうやらヤクルト1000を置いてある自販機の場所を見つけて、そこで度々数本買ってきてくれたんですよね。
ある日、飲み比べ用に3種類買ってきてくれたこともありました。
容量は左から65ml・80ml・100mlとなっています。
全部乳酸菌シロタ株で味の違いというのは特にないのですが、便秘への効果はやっぱりY1000の方が高いような気がしました。
容量の問題の可能性もありますが、飲んだら翌日にはほぼ確実にお通じがあったりしましたね。ヤクルトファイブもそれに近い効果ですが、確実性は少し減るかも。
一番左のは、飲んでもあまり効果が感じられませんでした。やっぱり容量の問題かな…。
これはあくまで私の体質も含めた感想になるので、効果は個人差あります。
別の飲料も試してみる
同じヤクルトでも、ビフィズス菌BY株のミルミルという飲み物も飲んでみました。
こちらは100mlサイズです。これは効果が期待できそう…！
しかし飲んでみると、味がちょっと私には苦手なタイプでした。
スッキリミルク味と書かれてあるのですが、なんかこう薄まった感じのミルク味に感じてしまい、あまり美味しく感じられず…。いつものヤクルトの方がいいなと思いました。
毎日連続して飲んで試す
65mlのでも連続して飲めばお通じが良くなるのではと思い、スーパーでセット売りのを買ってみました。
これを毎日1本ずつ飲んでみたのですが、やっぱり効果があまり実感できず…。
1本がちょっと少なくて寂しい…まぁ65mlですからね。子供の頃はこの1本で充分な感じありましたが、大人にはもうちょい欲しい気持ちもああります。
1日2本飲むようにするとか…？一応公式では、何本飲んでも良さそうな事は書いてましたが、1日1本を目安に作られているようではありました。
今はヤクルトVに落ち着く
容量の大きいタイプでは、近所のスーパーではヤクルトVぐらいだったんですよね。
なのでこれのセットタイプを購入することにしました。
7本セットは見かけなかったので、3本セットのを買ってます。今はこれを2日1回のペースで飲んでます。
毎日飲んでないんかい！って話ですが、このヤクルトと他の対処をしているので、今は良い感じにお通じが出ています。
寝る前に飲むこともありますが、一番美味しく感じるのはお風呂上りですね。
ヤクルト以外の対処方法は？
先程から何度も出てくる対処についてですが、私が行う対処は下記の方法です。
①お腹を指でマッサージ
仰向けに寝て、お腹をマッサージする方法です。10～15分ぐらい長めに時間をかけて行います。
下腹部を指でピアノを弾くみたいにグッグッと押します。ただし、子宮には胎児がいるので、それを避ける形で左右の横腹や膀胱近くあたりを押してます。
私の場合、優しく撫でるだけでは腸の動きが良くならないので、全体的にプニプニと指で押し込むかたちで刺激してます。
②3Aマグネシアの量を増やす
毎日飲んでいる3Aマグネシアの量を1日3錠から、4錠もしくは5錠に変更して飲むという方法です。
ただし飲む場合は、1日か2日目でストップしないとかなりお腹が緩くなります。
飲んだその日は出なくても、翌日にくる！という、後から効果が発揮されたりもするからです。
緩くなりすぎたら、頻繁にトイレに行くことになりますし、治まるまで時間が経つしかないので、2日目は状況をみて飲むかどうかを判断してます。
一応大人は1日3～6錠と用量が書かれてありますが、便秘がきたかもという時だけ錠剤を増やすようにして、できるだけ3錠に戻すようにしています。
3Aマグネシアについては、こちらの記事でも取り上げていたものになります。
妊娠後も上の記事に書いていたサプリや漢方3種は飲んでいますが、必ず担当医師に確認した上で飲むようにして下さい。
ヤクルトでお通じにも変化が
正直ヤクルト無しでも、上記の2つの対処方法でお通じは良くなります。
でもなぜヤクルトも飲むようになったかというと、お通じの質が良くなったと思うからなんです。
3Aマグネシアは便に水分を集める性質があるので、硬い便も柔らかくしてくれるんですよね。ただ便を見る限り、まぁ普通に出てくれたなという感じの状態ではあったんです。
でもヤクルトも飲むようになると、バナナ状の便が出るようになったんですよね。
私はヤクルト無しだと、そのお通じがあるのは1ヶ月に1回あるかどうかのレベルでした。中々あのスルンとした便を拝むことはありません。
それが改善されたので、今は2日1回ヤクルトを飲みつつ、状況に応じてマッサージ＋サプリで対処するようになりました。
まとめ
便秘症の人にとっては、妊娠後に悪化してしまうケースもあるかと思うので、自分で対処できる方法を書いてみました。
他にもマイナートラブルが出てきて、気が滅入ることもありますが、頑張って乗り越えていきましょう！
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